Скачать курс: [Аудиокнига] Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова (Алексей Ковальков)

[admin]

Что вы получите: Аудиокнига, длительностью 11 ч. 36 мин. 35 сек. Чтец: Максим Сергеев О книге: В ваших руках аудиоверсия знаменитой методики доктора Ковалькова – это детально расписанная программа, четко разделенная на 3 этапа: подготовка, похудение и закрепление. Доктор Ковальков – известный врач-диетолог, ведущий специалист в России по лечению ожирения, эксперт во многих ТВ– и радиопередачах. Созданная Алексеем Владимировичем методика – единственная программа снижения веса, основанная исключительно на глубоких медицинских знаниях и наработках, но при этом проверенная на личном опыте: похудев на 70 кг, он поддерживает форму до сих пор. Итак, худеем? С умом! .SpoilerTarget">Спойлер: Оглавление Алексей Владимирович Ковальков. Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова Известный диетолог Алексей Ковальков представляет Введение Чем эта книга отличается от других «похудательных творений»? Глава 1 Осознанная необходимость Вариант первый – диеты Вариант второй – борьба с собой Правильный вариант – осознать Глава 2 Основы методики Мотивация Зачем нужна мотивация Что же такое мотивация Мотивация правильная и неправильная Не все мотивы нам подходят Хитрости для поддержания мотивации Все нарушают правила Худеем за компанию Подводные камни «группового похудения» «Чужие» внутри нас Обследования до похудения О хлебе насущном Великий чистильщик Личный фильтровальный заводик Учимся пить правильно Как пить воду? Температура воды Сколько надо пить воды Как сжигать жиры Выходим на прогулку Выбор обуви В каком темпе следует ходить Программа ходьбы для похудения Начинаем с себя, или этап первый И вновь о мотивации Полезный белок Орехи Отруби Яблоки Грейпфруты Как победить голод Романтический ужин с вином и при свечах Соли и специи Несколько слов об алкоголе Два яичных белка на ночь Сладость жизни Витаминные комплексы Возможные результаты этапа Шпаргалка для первого этапа Второй этап Потребность в микроэлементах Белковые продукты и ваш идеальный вес Творог Рыба и морепродукты Мясо Овощи Мир фруктов Если очень хочется Первые проблемы второго этапа Никаких компромиссов Режим дня для второго этапа Силовые нагрузки Зачем нам силовые нагрузки Ода каше Режим дня в дни силовых нагрузок Как проводить силовые нагрузки Работаем над рельефом живота Красивая грудь Силовые нагрузки полезны и в пожилом возрасте Финишная прямая, или к какому весу следует стремиться Тощая корова – еще не газель Ваш идеальный вес Диагностика веса Завершение методики Наши любимые «грабли» Глава 3 Худеем без осложнений Наша нелишняя кожа Тромбоз сосудов кожной складки Волосы Почки Глава 4 Для чего нужны диетологи? Чего ждать от врача-диетолога Как правильно выбрать врача Когда идем к врачу, а когда справляемся сами Заключение План действий, или шпаргалка по методике Использованная литература Алфавитный указатель Алексей Владимирович Ковальков – российский врач-диетолог, доктор медицинских наук РАЕН, разработчик собственных методик похудения, автор книг, известный теле- и радиоведущий. Входит в топ-3 самых востребованных московских диетологов по версии журнала Forbes. ​