- Регистрация
- 13.03.2019
- Сообщения
- 48 482
Интенсив Будь стройной подходит для вас, если вы...
Устали от борьбы с лишним весом: часто срываетесь и переедаете
Не можете отказаться от сладкого, мучного, фаст-фуда
Едите, когда испытываете стресс, беспокойство или тревогу
Имеете проблемы со здоровьем из-за: боли в спине, суставах, преддиабета, одышки, нерегулярного менструального цикла, проблем с ЖКТ
Неуверенны в себе, не любите отражение в зеркале, стесняетесь заводить новые знакомства
Страдаете от хронической усталости, апатии, отсутствия жизненной энергии, раздражительности
.SpoilerTarget">Спойлер: Пошаговая программа
Подготовительная неделя
Знакомство и постановка целей
Мотивационное задание
Ревизия продуктов и знакомство с продуктовой корзиной стройного человека
Примерное меню
1 Блок. Диетология
Введение в основы рационального и осознанного питания
Разбор заданий подготовительной недели
Анализ рациона
Выявление ошибок в питании и их коррекция
Простые секреты стройности без подсчёта калорий
Разбор частых проблем: запоры, отеки, целлюлит, сухость кожи и тд
2 Блок. Пищевые привычки
Коррекция привычек, которые привели вас к лишнему весу
Выявление триггеров переедания и работа с ними
Введение главной полезной привычки стройного человека
Физические упражнения, доступные всем
Практика на принятие своего тела
3 Блок. Осознанное питание
Обучение осознанному выбору продуктов
Знакомство со своими потребностями
Практики арт-терапии и телесной терапии для более глубокого понимания себя
Восстановление контакта с телом
4 Блок. Эмоциогенное переедание
Дифференциация чувств и эмоций
Обучение техникам саморегуляции без помощи пищи
Мотивация и самомотивация
Знакомство с позитивной психологией
Работа со стрессом
5 Блок. Сложности на пути к стройному телу
Питание в нестандартных ситуациях
Срывы
Проработка страхов, барьеров и опасений
Поиск ресурса для изменений
Подведение итогов и составление плана действий для самостоятельной работы
