- Регистрация
- 13.03.2019
- Сообщения
- 48 482
Интенсив Будь стройной подходит для вас, если вы... Устали от борьбы с лишним весом: часто срываетесь и переедаете Не можете отказаться от сладкого, мучного, фаст-фуда Едите, когда испытываете стресс, беспокойство или тревогу Имеете проблемы со здоровьем из-за: боли в спине, суставах, преддиабета, одышки, нерегулярного менструального цикла, проблем с ЖКТ Неуверенны в себе, не любите отражение в зеркале, стесняетесь заводить новые знакомства Страдаете от хронической усталости, апатии, отсутствия жизненной энергии, раздражительности .SpoilerTarget">Спойлер: Пошаговая программа Подготовительная неделя Знакомство и постановка целей Мотивационное задание Ревизия продуктов и знакомство с продуктовой корзиной стройного человека Примерное меню 1 Блок. Диетология Введение в основы рационального и осознанного питания Разбор заданий подготовительной недели Анализ рациона Выявление ошибок в питании и их коррекция Простые секреты стройности без подсчёта калорий Разбор частых проблем: запоры, отеки, целлюлит, сухость кожи и тд 2 Блок. Пищевые привычки Коррекция привычек, которые привели вас к лишнему весу Выявление триггеров переедания и работа с ними Введение главной полезной привычки стройного человека Физические упражнения, доступные всем Практика на принятие своего тела 3 Блок. Осознанное питание Обучение осознанному выбору продуктов Знакомство со своими потребностями Практики арт-терапии и телесной терапии для более глубокого понимания себя Восстановление контакта с телом 4 Блок. Эмоциогенное переедание Дифференциация чувств и эмоций Обучение техникам саморегуляции без помощи пищи Мотивация и самомотивация Знакомство с позитивной психологией Работа со стрессом 5 Блок. Сложности на пути к стройному телу Питание в нестандартных ситуациях Срывы Проработка страхов, барьеров и опасений Поиск ресурса для изменений Подведение итогов и составление плана действий для самостоятельной работы 
|
