Скачать курс: Возвращаемся после перерыва (Андрей Скоромный)

[admin]

В данной программе акцент сделан на постепенный правильный выход после долгого перерыва от тренировок. Программа разделена на циклы, в каждом из которых присутствуют тренировки. Основной принцип тренировок заключается в прогрессии нагрузок. Данная программа использует субъективный рейтинг воспринимаемого напряжения (RPE, англ - Rate of Perceived Exertion). Программа рассчитана примерно на 2,5-3 месяца, в зависимости от количества дней отдыха. Дальше можно менять приоритет или заниматься по общей программе.