- Регистрация
- 13.03.2019
- Сообщения
- 48 482
Гайд «Твои худые ножки и упругие ягодицы» Оказывается с помощью объемных ягодиц можно сделать женскую фигуру пропорциональной, с тонкой талией и округлыми бедрами.Почему тебе нужен этот гайд? Выполняя упражнения для ягодиц регулярно, ты сможешь: Подтянуть обвисшую попу; Придать объем плоским ягодицам; Убрать «галифе» на бедрах; Увидеть просвет между ляжками. .SpoilerTarget">Спойлер: О гайде Гайд поможет обрести Сексуальность; Уверенность в себе; Выносливость. Гайд поможет избавиться от Дряблости; Растяжек; Целлюлита. Про тренировки Тренировки будут разработаны для дома, но их можно использовать и в зале с весами и лентами; Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнеса; Время: 5 мин на суставную гимнастику, 25-35 мин на основную часть тренировки, 5-7 мин на растяжку; Состав тренировки: 4 упражнения; 4 недели, каждую неделю 2 комплекса упражнений; Количество тренировок в неделю: 2. Чек-лист на руки и подмышки Почему тебе нужен этот челлендж? Зона рук и подмышек — одно из слабых мест женского тела. Мы качаем пресс, ягодицы, но забываем про верх. С годами, после родов наши руки буквально обвисают. Позаботься о будущем и держи мышцы в тонусе! Тебе нужен этот чек-лист, если: Ты стесняешься носить майки и всегда выбираешь только закрытую одежду; На твоей спине гармошка из складок от бюста и без него; Твои руки шире, чем у парня; Ты хочешь улучшить форму груди! Нет, + 3 размера не будет, но изменится форма и упругость .SpoilerTarget">Спойлер: Что входит в челлендж Что тебя ждет в челлендже? 4 комплекса упражнений; Описание техники каждого упражнения; Видео демонстрация каждого упражнения; Плей лист; Подарки от Сабины. Спойлер: худеют не только руки, но и шея, ключицы, твои плечи буквально становятся изящными прямо на глазах! Тренировки Мы будем прорабатывать верхние части тела: руки, плечи, спина, грудные мышцы; Каждая тренировка состоит из 3-4 упражнений, тренировки разработаны для дома; Время: 3-5 минут на суставную гимнастику, 10 - 15 минут на основную часть тренировки; Инвентарь: бутылки с водой по 1-1,5 литра, либо гантели весом по 2-3 кг каждая, коврик для фитнесса Гайд Мои принципы питания Что входит в гайд: 1. Ошибки в питании; 2. Принципы построения рациона; 3. Интуитивное питание; 4. Как услышать сигналы организма; 5. Как выстраивать свой рацион; 6. Полезные рецепты; 7. Статьи со списком фильмов о питании; 8. Установки. 
|
