- Регистрация
- 13.03.2019
- Сообщения
- 48 482
Марафон точно для тебя, если: Хочешь улучшить осанку Надоело сутулиться. Мечтаешь о лёгкой походке и красивом подтянутом теле. Хочешь убрать выпирающий низ живота Качаешь пресс, сидишь на диетах, а низ живота так и не уходит Хочешь избавиться от боли Постоянно болят поясница и колени. Испытываешь дискомфорт в повседневной жизни и при выполнении упражнений. Мечтаешь о круглых ягодицах Делаешь приседания, выпады, а попа все равно дряблая и бесформенная. Чувствуешь ограничение движения и скованность Сложности в выполнении повседневных задач, дискомфорт и боль в спине. Беспокоят отёки и качество кожи Часто испытываешь усталость. Беспокоят отёки на лице и тяжесть в ногах. Хочешь качественно и эффективно тренироваться в тренажерном зале или стать успешнее в любом виде спорта Скованность в теле не позволяет выполнять упражнения правильно, задействовать целевые мышцы, выполнять движения без травм Не получается держать осанку Удержание ровного положения вызывает дискомфорт и напряжение Марафон «Здоровая осанка» — это: Короткие видео-уроки Общий чат марафона Разбор ваших вопросов Прямые эфиры с Ниной Руденко Бонусные материалы Техническая поддержка Программа марафона: МОДУЛЬ 1. Эффективное дыхание Тестирование эффективности дыхания Комплекс, направленный на нормализацию дыхательной системы Улучшение подвижности рёбер Увеличение мобильности грудного отдела позвоночника Работа с животом в процессе дыхания Подготовка тела к следующим этапам БОНУСЫ: МФР комплекс Чек– лист «Диагностика осанки» МОДУЛЬ 2. Подвижность суставов Увеличение амплитуды движения суставов, доведение до показателей физиологической нормы Комплекс работы с тазобедренными суставами Комплекс работы с позвоночными суставами Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа Комплекс работы с плечевыми суставами БОНУСЫ: Чек―лист по состоянию суставов «Проанализируй себя сам» МОДУЛЬ 3. Укрепление мышц спины и кора Безопасность и техника выполнения упражнений Блок «Стабильность корпуса» Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки Силовой комплекс на укрепление мышц спины и избавления от сутулости Силовой комплекс на укрепление центра (пресс, кор) БОНУСЫ: Бонусный урок «Как усилить результат» рекомендации и периодизация нагрузок МОДУЛЬ 4. Укрепление ягодичных мышц и тренировки ног Безопасность и техника выполнения упражнений Блок «Активация ягодиц» Силовой комплекс по работе с ягодицами Комплекс растяжки Блок на укрепление голеностопа и икроножных мышц Комплекс работы со стопой БОНУСЫ Бонусный урок с нутрициологом Результаты: Увидишь улучшение осанки Почувствуешь лёгкость движения и получишь красивую походку Уменьшится живот Снизишь давление на органы малого таза Забудешь о боли* Перестанешь испытывать дискомфорт в пояснице или коленях, а также при выполнении упражнений Снизишь отёчность Улучшишь состояние лица и тела Преобразишь форму и функциональность ягодиц Увидишь улучшение пропорций тела и более подтянутую форму Улучшишь качество основных тренировок Тело получит физическую возможность выполнять упражнения правильно, повысить результат от тренировок в разы Почувствуешь общее улучшение самочувствия и настроения Испытаешь радость жизни, снижение уровня стресса и утомляемости Получишь естественную здоровую осанку Осанка, которая не потребует лишнего напряжения. Тело будет удерживать её само, без дополнительного контроля! Об авторе курса: Нина Руденко Специалист по функциональному движению Нина Руденко - эксперт по движению, специалист по восстановлению после травм и лечению сколиоза. В своей работе Нина опирается на знания анатомии, физиологии, биомеханики. Опыт работы более 12 лет Сертифицированный PNF (3А) и SEAS (II) терапевт Сертифицированный терапевт корейской ассоциации балансирующего тейпирования Специалист по работе со сколиозом, осанкой и проблемами тазового дна Gray Institute: Chain reaction CAFS Приглашённый лектор конференций Kinesio Pro Дополнительная сертификация кадаверных курсов Анатомия стопы, Анатомия лица и черепа, Анатомия коленного сустава, Анатомия позвоночника Есть ли противопоказания к тренировкам? Острый период любых заболеваний, острые боли. С осторожностью при грыжах. При возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с врачом Что нужно из оборудования? Для прохождения марафона необходимо иметь: коврик для йоги, пенный ролл (можно заменить скрученным полотенцем), деревянная палочка (можно использовать ручку от швабры, например), резиновый эспандер лёгкий ленточный. желательно иметь: два кубика для йоги (нежестких), пилатес мяч 32-36 см, мяч массажный, теннисный мяч. С каким уровнем подготовки можно на проект? В проект можно вообще без опыта тренировок. Это идеальный старт. Подготовленным тоже будет полезно - чтобы улучшить работу своего тела Как долго будет открыт доступ к материалам? Зависит от тарифа, минимум - месяц. Где проходит обучение? Марафон можно проходить 2 способами. Первый способ – через личный кабинет. Логин: ваша почта (та, на которую вы оформили покупку марафона). Пароль: создается автоматически при покупке и высылается с первым письмом сразу после оплаты. Пароль можно заменить и восстановить. Второй способ – через приложение Chatium. Об авторе курса: Нина Руденко Специалист по функциональному движению Нина Руденко - эксперт по движению, специалист по восстановлению после травм и лечению сколиоза. В своей работе Нина опирается на знания анатомии, физиологии, биомеханики. Опыт работы более 12 лет Сертифицированный PNF (3А) и SEAS (II) терапевт Сертифицированный терапевт корейской ассоциации балансирующего тейпирования Дополнительная сертификация кадаверных курсов Анатомия стопы, Анатомия лица и черепа, Анатомия коленного сустава, Анатомия позвоночника Специалист по работе со сколиозом, осанкой и проблемами тазового дна Gray Institute: Chain reaction CAFS Приглашённый лектор конференций Kinesio Pro продажник: 
|
