Скачать курс: Кристаллизация [Любовь Петрова]

[admin]

Кристаллизация [Любовь Петрова] В проекте вы получите все необходимые инструменты и рекомендации независимо от того какая у вас цель: Похудеть Избавиться от проблемных мест Подтянуть живот/ноги/руки Укрепить и избавиться от болей в спине Накачать мышцы И даже подготовиться к соревнованиям по различным номинациям, начиная от фитнес бикини и пляжного бодибилдинга, заканчивая более серьезными категориями Уроки, которые Вас ждут на проекте УРОК №1 Что вас ждет на проекте? УРОК №2 Как рассчитать КБЖУ под свою цель и каким приложением для подсчета лучше всего пользоваться? УРОК №3 Как подбирать рабочие веса в упражнениях? УРОК №4 Как считать калории? УРОК №5 Зачем и когда нужен пояс/корсет? УРОК №6 Рекомендации при болях в пояснице + как делать гиперэкстензию (2 варианта) УРОК №7 Оптимальные темпы набора мышечной массы и похудения УРОК №8 Как правильно следить за динамикой результата? УРОК №9 Как откорректировать свое КБЖУ? УРОК №10 Как ускорить похудение? УРОК №11 Почему у Вас нет результата? Основные ошибки, которые совершает 90% людей УРОК №12 Работа в отказ. Действительно надо работать в отказ или близко к отказу, чтобы получить результат? УРОК №13 Стратегии похудения. Читмилы/рефиды/алкоголь/праздники и прочее УРОК №14 Профессиональные схемы диет, плюсы и минусы каждой УРОК №15 Все о кардиотренировках УРОК №16 Фармакология. Часть 1. Побочные эффекты УРОК №17 Фармакология. Часть 2. Препараты. Дозировки. Анализы. А надо ли? УРОК №18 От чего люди умирают раньше на 10 лет? За какими анализами следить? И как себя обезопасить и снизить риски? УРОК №19 Расстройства пищевого поведения (РПП). Срывы. Как минимизировать потери от срыва? Как меньше срываться? Как сорваться более "правильно"? К кому обращаться если не можете решить проблему самостоятельно? УРОК №20 Нюансы набора мышечной массы. «Много ем и не набираю», в чем основная причина? Как не превратиться в свинью? Как избавиться от вздутия и газов на профиците? УРОК №21 Мифы фитнеса и более глубокий взгляд на питание. Разбираемся почему только считая кбжу без правильной продуктовой корзины не добиться действительно красивой фигуры и форм. УРОК №22 Самая важная переменная в ваших тренировках и методы интенсификации УРОК №23 Основы биомеханики и что вам нужно знать при построении тренировочной программы УРОК №24 Нюансы тренировки ягодичных мышц и квадрицепсов. Как накачать орех, а не ноги? "Хочу ноги, а растет жопа" - Поможем это исправить! УРОК №25 Как модернизировать программу тренировок при болях в спине. Осевые нагрузки УРОК №26 Икры. Подъемы сидя и стоя. Можно ли их накачать если не дано от природы? УРОК №27 Приводящие мышцы и задняя поверхность бедра. Как сделать красивый силуэт ног сбоку и почему важно не забывать про эти мышцы? УРОК №28 Растяжка ДО/ВО ВРЕМЯ/ПОСЛЕ тренировки. Действительно она имеет высокую эффективность и снижает риск травм? УРОК №29 Талия, мышцы живота, вакуум, когда, кому и сколько нужно тренировать? УРОК №30 Спина. Почему столько различных тяг и какая разница между ними? Тут же как снизить нагрузку на руки во время тренировки спины УРОК №31 Тонкости и особенности тренировки дельтовидных мышц УРОК №32 Нюансы тренировки груди и рук УРОК №33 Как составить рабочую программу тренировок? УРОК №34 Как правильно делать подводку к фотосессии? УРОК №35 Как выйти с диеты и сохранить результат? + БОНУС - как перестать считать калории и оставаться в форме и немного поговорим на интуитивное питание