- Регистрация
- 13.03.2019
- Сообщения
- 48 482
Старт 28 марта
ЭТОТ КУРС ПОДОЙДЁТ ТЕМ, КТО
хочет разобраться в психологических причинах набора лишнего веса
хочет выстроить гармоничные отношения с собственным телом
хочет научиться управлять своими эмоциями
нуждается в свободе от пищевых зависимостей
готов пробудить внутреннюю энергию для обретения баланса
Программа курса
1 модуль:
Диета не выход
- Почему диеты не работают?
- Что не так с диетами?
- Кому нужны диеты?
- Почему точно не диета?
- Тест на определение вашего пищевого типа
Результат: освобождение от диетического мышления и пищевых стереотипов.
2 модуль:
Психология лишнего веса
- Причины набора веса Психологический портрет лишнего веса
- Почему у тебя не получается?
Результат: Вы научитесь видеть бессознательные выгоды лишнего веса, проработаете психологические блоки, мешающие достичь цели.
3 модуль:
Шаги к осознанности
- Пищевой дневник
Результат: Вы научитесь отслеживать свои ощущения и эмоции при употреблении пищи.
4 модуль:
Погружение в детство
- Что такое нарушенные семейные ценности и как они повлияли на нас?
- Как выглядят родители с психологической точки зрения
Результат: Вы узнаете из чего сформировались ваши пищевые привычки. С помощью практических заданий научитесь отпускать и прощать детские обиды.
5 модуль:
Виды голода
- Как распознать истинный и ложный голод
Результат: С помощью рекомендаций и практических заданий,
мы научимся определять вид голода. Узнаем, причины ложного голода.
Поймем как полученные знания интегрировать в повседневность.
6 модуль:
Диеты и РПП- рука об руку
- Выход диеты из-под контроля
- Орторексия - диета под прикрытием
- Как узнать, что похудение- это твое желание, а не навязанное из вне?
Результат: Разберемся в аспектах пищевых болезней и их причинах. Погрузимся глубоко в сознание и отыщем истинные причины навязчивого желания худеть.
7 модуль:
Голод под контролем
- Шкала голода- практическое задание
-Что делать, если я попала в красный сектор?
- Что делать, если я осознаю эмоциональный голод и все равно хочу есть?
- Что делать, если я испытываю настоящий голод?
- Испытываю частый голод, что делать?
- Что делать, если мне некогда или нечего поесть?
- Что делать, если я живу не одна?
Результат модуля: С помощью теории и практики, вы научитесь на интуитивном уровне определять силу голода по шкале. Выйдете на новый ступень осознанности.
8 модуль:
Освобождение
- Психология переедания
Результат: Долгожданный выход за рамки ограничений. Избавляемся от перееданий.
9 модуль:
Жор: остановить и обезвредить
- Как остановиться есть?
- Пищевые триггеры, как причина срывов
- Практические рекомендации по борьбе с перееданием
Результат: Вы научитесь понимать,
что вами движет, когда наступает «жор». Поймете истинные причины переедания и как следствие избавитесь от него.
10 модуль:
Эмоциональный интеллект
- Осознание своих и чужих эмоций
- Способы управления эмоциями
Результат: Понимание своих эмоций даст вам большую силу. Эмоциональный интеллект- это залог успешной коммуникации не только с другими людьми, но и с самим собой.
.SpoilerTarget">Спойлер: Об авторе
Анастасия Карасева
- Сертифицированный мастер-коуч (European Coach Federation)
- Специалист в области нутрициологии
- Стаж тренерской работы и консультирования более 5 лет
- Instagram-инфлюенсер с аудиторией 190 тысяч подписчиков
- Личный опыт — успешный выход из булимии и анорексии более 7 лет назад
- Сохранение веса на протяжении 2- х лет при отсутствии ограничений
