Скачать курс: Марафон (Светлана Зотова)

[admin]

Автор совмещает умный фитнес, классические силовые тренировки и пилатес. Постоянно развивается и регулярно проходит обучения у лучших специалистов по движению. В инстаграме можно посмотреть ее тренировки. В марафоне будет: 18 тренировок для дома, они записаны от разминки, до заминки, даю ссылку на ютуб, включил и занимаешься со мной в любое время видео для стоп и мфр на все тело комплекс упражнений «мобилизация тбс», «здоровая спина», «тазовое дно» меню на 25 дней, на 1500ккал/1600ккал, там расписано КБЖУ каждого приёма пищи и как готовить, меню будет как пример, чтоб вы знали как можно вкусно и сбалансировано кушать. Так же будет экспресс меню, которое занимает минимум времени для приготовления и меню без мяса, меню на 1850-1950 ккал так же будем учиться расчитывать свои нормы по КБЖУ и подстраивать это меню под себя или составить своё меню из спорт инвентаря: баклажка 5 л и 2 бутылки по 1,5л или в идеале гантели