- Регистрация
- 13.03.2019
- Сообщения
- 48 482
8-ми недельная программа тренировок дома для начинающих. Цель данной программы - выработать привычку двигаться каждый день. Первая тренировка всего лишь 12 минут (включая разминку и расслабление). Каждую неделю время тренировки увеличивается на 2-3 минуты. Подробные видео с объяснением техники выполнения всех упражнений. Вам понадобятся: 2 гантели (1-2 кг), коврик или полотенце, палочка. Тренировки проходят в формате «делай со мной». Просто включите видео и приступайте к выполнению тренировки. Простые упражнения: приседания, отжимания от стены, подъемы таза, жим гантелей. Представьте, что вы можете: снизить вес, а также предотвратить увеличение веса; повысить общий уровень физической подготовки; укрепить иммунную систему и стать более устойчивым к заболеваниям; предотвратить или решить многие проблемы со здоровьем; стать более энергичным; улучшить обмен веществ; чувствовать себя счастливее, ослабить последствия депрессии, тревоги и беспокойства; улучшить качество сна; повысить свою самооценку и уверенность в себе; замедлить или даже обратить вспять процесс потери мышечной массы; укрепить свои кости, увеличив их плотность, и значительно снизить риск переломов; улучшить свое настроение. Если вам важно ваше здоровье - добро пожаловать на программу «ProДвижение дома. Начальный уровень»! включает: 8-ми недельный курс, направленный на обретение красивого тела. 5 тренировок в неделю, которые позволят вам плавно перейти от 0 до 2,5 часов занятий в неделю. 8 простых комплексов упражнений построенных так, чтобы вы могли максимально мягко перейти к полноценным тренировкам и вести подвижный образ жизни. Видео-инструкция по технике выполнения упражнений для каждого комплекса. 
|
