Скачать курс: Пилатес на каждый день Август-Сентябрь 2021 (Александра Кибзий)

[admin]

Тема: Functionai Bodi + Руки Генетически в руках заложена необходимость совершать самые разнообразные движения для выживания. Например, залезть на гору, собрать плоды с деревьев, доставать предметы из самых дальних уголков . Таким образом, наши предки постоянно тренировали свои руки естественным образом, через движения в повседневной жизни, они эволюционировали благодаря им Но что сейчас? Руки чаще всего малоподвижны или почти весь день держат гаджет. ⠀Какая у нас с вами мотивация для работы с руками? ❗️Это красивые и подтянутые руки в любом возрасте ❗️Это сила и функциональность ❗️Это повседневные движения без компенсаций и дискомфорта в спине и плечевом поясе ❗️Это интеллект и работа мозга ❗️Это отличная осанка и здоровье всего тела в целом, ведь руки поддерживают фасциальное единство! ЧТО ВАС ЖДЕТ? • разнообразные тренировки, которые позволят вам проработать все тело и получить ощутимый эстетический результат • лекция по теме • обратная связь под каждой тренировкой и прямые эфиры с ответами на вопросы • регулярность идеальная - 3 активных тренировки в неделю и соматика, которую вы можете выполнять перед сном .SpoilerTarget">Спойлер: программа РАСПИСАНИЕ. 1 НЕДЕЛЯ пн. Лекция Секрет работы с руками через анатомические поезда в движении пн. Урок с полотенцем Освобождение подмышечных лимфатических узлов через работу с поверхностной фасцией вт. Урок с массажным мячом и стулом Снимаем напряжение и улучшаем подвижность плечевого пояса в сагиттальной плоскости через скольжение ЗЛР и ПЗЛ ср. Соматика Работа с кистями и пальцами рук чт. Авторская тренировка с элементами ANIMAL FLOW Интеграционные отжимания РАСПИСАНИЕ. 2 НЕДЕЛЯ пн. Урок с массажным мячом Снимаем напряжение в зоне холки через улучшение скольжение между фронтальными линиями рук и ПФЛ вт. Урок со стеной и стулом Улучшаем подвижность плечевого пояса во фронтальной плоскости ср. Соматика Баланс между сгибателями и разгибателями тела чт. Урок со стеной и гирей Сила рук во фронтальной и сагиттальной плоскостях пт. Прямой эфир с ответами на вопросы РАСПИСАНИЕ. 3 НЕДЕЛЯ пн. Урок с массажным мячом Улучшаем скольжение между линиями рук и латеральными линиями вт. Урок с гирей (оборудование по желанию) Улучшаем подвижность плечевого пояса в горизонтальной плоскости ср. Урок Ротация грудной клетки чт. Интегрируем работу рук в занятие с элементами ANIMAL FLOW РАСПИСАНИЕ. 4 НЕДЕЛЯ пн. Урок с использованием эластичной ленты Урок на мобильность плечевого пояса и укрепление рук вт. Урок Активация ног и ягодиц ср. Соматика Диагональное дыхание или диагональные связи чт. Интеграция (гиря - при желании) Работа с Функциональными фронтальными и функциональными задними линиями. Связь рук, ягодиц и ног пт. Прямой эфир Подведение итогов. Ответы на вопросы