- Регистрация
- 13.03.2019
- Сообщения
- 48 482
Продолжение проекта Лёгкая жизнь с экспертом по фитнесу Ланой Ши. Автор подчеркивает, что важно пройти последовательно 1 и 2 блок - это база для правильной работы тела. Итак, второй этап программы – это курс Прощай целлюлит, он состоит из 2 блоков: Первого блока 4 недели Лимфодренаж, и второго блока 4 недели Целлюлит. Здесь собираемся на Лимфодренаж! Курс посвящен: очищению лимфы, выводу застоя жидкости, дренажу тканей, улучшению клеточного обмена Питание: Рекомендации по корректировке продуктовой корзины - список максимально дренирующих продуктов питания. Рекомендации по питанию (без планов питания, примеры питания остаются от предыдущего курса) +дополнительные рецепты. Рекомендации по легкому самостоятельному составлению меню для максимального лимфодренажа. Тренировки: 4 раза в неделю по 15 минут дренажные тренировки. Лимфодренажная растяжка и миофасциальный релиз. + дополнительно в тарифе Максимум: 3 тренировки в неделю: на спину, руки, пресс по 20 минут. Дренаж тела: Ежедневный ритуал разгона лимфы при пробуждении – лимфодренаж в кровати. 3 раза в неделю лимфодренажный самомассаж. 3 раза в неделю самомассаж деревянной щёткой. Лимфодренажный массаж в душе скраб-мочалкой. + дополнительно в тарифе Максимум: лимфодренаж лица. Уход за телом: Деревянный пупырчатый массажер для тела. Скраб-мочалка в виде вязанных перчаток. Соль для ванн Спортивный инвентарь: То же самое, что и в 1 этапе: гантели и фитбол. Фоам-роллер гладкий. 
|
