Скачать курс: Рекомпозиция или набор мышц дома [Данила Кабуров]

[admin]

Рекомпозиция или набор мышц дома [Данила Кабуров] Эта программа для тех, кто хочет заниматься дома 3 раза в неделю. Инвентарь: резинки вокруг колен, сумки с книгами, либо бутылки с водой, либо гантели. Данная программа написана по тем же принципам, что и индивидуальная, однако, тут без учета определенных акцентов, частоты тренировок, их длительности, Ваших болячек и др. пожеланий. Набор мышц + похудение одновременно (РЕКОМОПОЗИЦИЯ) Набор мышечной массы всего тела с акцентом на ягодицы Улучшение осанки, избавление от боли в суставах. Тренировки на все тело, акцент на ягодицы. Программа рассчитана 2 ступени для начально-среднего и средне-продвинутого уровня Без инвентаря все возможно! Наличие гантелей и резинок это плюс, но можно обойтись бутылками с водой и сумками, набитыми книгами/песком. Для совсем новичков есть отдельный подготовительный период. Подробно рассказано про схему питания с расчетом БЖУ, то есть Вы выбираете из 2 вариантов: Постепенно худеть и набирать мышцы (быстрее всего будут прирастать ягодицы). Активно набирать мышцы по всему телу с акцентом на ягодицы без приростов жира. Подробные видео с пояснениями нюансов к каждому упражнению по технике входят. В вопросе набора мышц есть масса нюансов. Тут важен как выбор самих упражнений, так и дозирование нагрузки, правильный отдых, питание и многое другое. Здесь учтено это все.