- Регистрация
- 13.03.2019
- Сообщения
- 48 482
Автор: врач-диетолог Елена Мотова. Придерживается принципов доказательной медицины. Лекция №1 Всё о здоровом теле 1. Почему ИМТ недостаточно? Анализируем состав тела. Типы конституции. Зачем измерять обхват талии? 2. Образ тела. Миф о красоте. 3. Нарушения пищевого поведения. Физкультурная орторексия. 4. Мышечная работа: процесс пошел. Энергетические затраты и “быстрый” обмен. 5. Ваше меню активности. Лекция №2 Сноровка, закалка, тренировка 1. Где найти потерянную мотивацию? План активности. Модификация образа жизни. 2. Движение в повседневной жизни. 3. Мерить или нет? Трекеры активности. Сколько нужно двигаться, чтобы не набирать вес? 4. О питьевом режиме во время тренировок. 5. Зависимость от инстаграма. Фитнес-блогеры. Лекция №3 Еда и наука о ней 1. Еда для жизни: питательные вещества. БЖУ and more. 2. ПП для ТП или питание во время тренировок. 3. Нервная и гормональная регуляция питания. 4. Энергетический баланс – мираж или реальность? Есть тазиками и не толстеть – как они делают это? 5. Исследования питания в нашей стране и в мире. 6. Основные принципы разумного питания – просто и понятно. Лекция №4 Спорные вопросы о еде 1. Пищевые добавки – кому, зачем и почему. Ударим биохакингом по организму? 2. Супер-фуды – маркетинг или реальность? 3. Безопасность еды. 4. “Волшебные” диеты, которых стоит избегать. 5. Источники достоверной информации о питании и физической активности 
|
