Скачать курс: [Bullet Fitness] Reкомпозиция. Тариф лайт [Валентина Пуляхина]

[admin]

[Bullet Fitness] Reкомпозиция. Тариф лайт [Валентина Пуляхина] Курс состоит из трех циклов: Подготовка (4 недели) Постепенная адаптация тела к физическим нагрузкам, проработка основных мышечных групп и укрепление кора. В этом цикле мы будем выполнять 3 силовые тренировки в неделю, 1 тренировку на укрепление кора и повысим бытовую двигательную активность. Каждую тренировку в данном цикле вы повторяете дважды (обучение - повторение). Цикл состоит из 8 основных уникальных силовых и коррекционных тренировок 45-70 минут. Мышцы и сила (6 недель) Активная работа с мышцами, повышение рабочего веса, меньшее количество повторений, больше подходов. Вы этом цикле вас ждут 4 силовые тренировки в неделю. Каждую тренировку в данном цикле вы повторяете трижды с постоянной прогрессией в весах (обучение - повторение - закрепление). Цикл состоит из 8 основных уникальных силовых тренировок продолжительностью 60-80 минут. Шлифовка (6 недель) Финальная фаза, направленная на более активное избавление от жировых отложений и улучшение мышечного тонуса. В этом цикле мы будем работать по принципу 3 силовые + 1 силовое кардио. Каждую тренировку в данном цикле вы повторяете трижды. Цикл состоит из 8 основных уникальных силовых тренировок продолжительностью 45-80 минут.