- Регистрация
- 13.03.2019
- Сообщения
- 48 482
Марафон упругие ягодицы. Экспресс.
Активная прокачка ягодиц, похудение или набор на выбор
Тренировки дома: 15-20 минут в день
16 мини-тренировок, каждая из которых займет не более 20 минут, а также трекер тренировок для отслеживания прогресса;
Дополнительные тренировки по растяжке и рекомендации по кардио;
Чек-лист для замеров параметров, как до начала тренировок, так и для контрольных измерений каждую неделю марафона;
Рекомендации по питанию, формула расчета нормы калорий и соотношения белков, жиров и углеводов;
Дневник питания, в котором можно записывать весь свой рацион на неделю и таким образом следить за питанием и настраивать свое меню;
Все, что нужно знать о водном балансе и трекер для внедрения питьевых привычек.
